R.C.W. TRAININGSSCHEMA 6 juli t/m 17 oktober 2009

MAANDAG

WOENSDAG

ZATERDAG

28

6/7    Fartlek

8/7    Crescendoloop

11/7    Cross interval

29

13/7   Heuvel Duurloop 1

15/7    Fartlek

18/7    Duurloop 2

30

20/7   Piramideloop ext.

22/7    Cross, duur

25/7    Fartlek

31

27/7    Duurloop 3

29/7    Interval ext. kort

1/8    L.L. Duurloop

32

3/8    Fartlek

5/8    Tempowisselloop Heuvel

8/8    Cross, duur

33*

10/8    Duurloop 1

12/8    Fartlek

15/8    Duurloop 3

34

17/8    Interval ext.

19/8    Heuvel Duurloop 2

22/8    Fartlek

35

24/8    Cross, duur

26/8    Piramideloop ext.   

29/8    L.L. Duurloop

36

31/8    Fartlek

2/9    Crescendoloop

5/9    Cross,interval

37

7/9 “Na de vakantie”Testloop

9/9    Fartlek

12/9   Heuvel Duurloop

38

14/9    Interval ext.midd.l.  

16/9    Duurloop 1

19/9    Fartlek

39*

21/9    Duurloop 2

23/9    Piramideloop ext.

26/9    L.L. Duurloop

40

28/9    Fartlek

30/9    Crescendoloop       

3/10    Cross, interval

41*

5/10    Tempowisselloop

7/10    Fartlek

10/10    Duurloop 3

42*

12/10    Interval ext. kort

14/10    Duurloop 1

17/10    Fartlek